A megfelelő alvás mennyisége és minősége alapvetően befolyásolja életminőségünket. Az alvás nem csupán pihenés, hanem a test és az elme regeneráló folyamata, amely elengedhetetlen a fizikai és szellemi egészség megőrzéséhez. A modern életstílus, a stressz, a digitális eszközök használata és a folyamatos rohanás sokszor megnehezítik, hogy a szükséges mennyiségű és minőségű alvást megkapjuk. Az alvás hiánya számos problémához vezethet, beleértve a fáradtságot, a koncentrációs nehézségeket és a hangulati ingadozásokat. Az emberek többsége tisztában van azzal, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen, azonban sokan nem fordítanak elegendő figyelmet ennek fontosságára. A kutatások igazolják, hogy a rendszeres és elegendő alvás hozzájárul a jobb fizikai teljesítményhez, a fokozott mentális éberséghez, valamint a tartós érzelmi…